Det er offisielt: lesing er sunt!
Det finnes mye forskning, og et utall undersøkelser som bekrefter at lesing er bra for deg. Disse fordelene har du med deg resten av livet, så de er i seg selv gode grunner til å lese mer. I tillegg til at bøker både gir kunnskap og underholdning! Her er fem viktige grunner til at du burde bruke litt tid med ei bok hver dag.
Fem grunner til at lesing er bra for deg
1. Du lever lengre!
Forskere i USA har laget en studie med flere tusen deltakere, som viser at lesere lever to år lengre enn de som ikke leser, uavhengig av kjønn, helse, økonomi og utdanning.
Samtidig viser andre studier at jevnlig lesing også bremser demens og andre kognitive utfordringer som kan utvikle seg etter hvert som man eldes. Du tar altså vare på hjernen hvis du leser.
2. Du reduserer stress
Lesing er en sunn og god måte å rømme fra hverdagens kjas og mas og inn i en annen verden for en liten stund. Mens du sitter og leser, vil kroppen både senke hjerterytmen, og gi stive muskler en pause. I følge en studie fra Universitetet i Sussex fra 2009 kan lesing redusere stress i kroppen med hele 68% i løpet av bare seks minutter.
Lesing er en aktivitet som holder hjernen opptatt, slik at tankene ikke får spinne på andre ting – denne effekten får du ikke om du velger TV-serier i stedet. Så plukk opp en bok for å stoppe negative tanker og bekymringer.
3. Du blir smartere
Siden hjernen er opptatt når du leser, betyr det også at den jobber. På samme måte som kroppen nyter godt av at du trener, vil hjernen nyte godt av at du utfordrer den, eksempelvis med lesing. Jo mer du bruker den, jo bedre fungerer den.
Det er bare fordeler med å komme kjapt i gang med lesingen. Barn som vokser opp som lesere, bygger et langt bedre ordforråd enn sine ikke-lesende jevnaldrende. De får også automatisert lesingen, som gjør at de også har lettere for å ta til seg informasjon. Altså de lærer raskere.
4. Du sover bedre
Å lese før du skal sove har en rekke fordeler. Det er en lav-energi aktivitet som gjør at du slapper av, både i kropp og sinn. Det kan forbedre søvnkvaliteten din, og også forlenge sovetiden din.
Ved å bytte ut mobilen med ei bok når du skal treffe puta, fjerner du et veldig forstyrrende element for god søvn. Mobilskjermen utsetter deg for blått lys, og dette forstyrrer kroppen på flere måter. Blant annet vil dette blå lyset hindre produksjon av melatonin siden kroppen tar det kunstige lyset for dagslys, og dermed «lures» hjernen til å tro det fortsatt er dag, og ikke tid for å sove.
Les gjerne mer om effektene av mobil vs. bok på senga på forskning.no.
5. Du utvikler empati og sosiale ferdigheter
Forfatteren George R.R. Martin sier det slik; «En leser lever tusen liv før han dør.»
Spesielt når du leser fiksjon blir du med inn i andre verdener og tankesett, og du opplever situasjoner gjennom andres øyne. Det gir deg små stikk av erfaring, som hjernen til dels lagrer i din egen erfaringsbank for fremtidig referanse.
Det gir oss mulighet til å sette oss inn i andres måte å løse problemer på, og former hvordan vi samhandler med andre mennesker.
Så helt tydelig oppfordring herfra; les flere bøker – du blir en bedre utgave av deg selv!
Relatert: Fem måter å få lest flere bøker
Vi har laget flere boksammendrag på bøker vi synes er bra. Kanskje du finner noe som ser spennende ut her?
I en artikkel i World Economic Forum/Business Insider deler personligheter som Warren Buffet, Bill Gates, Mark Zuckerberg, Oprah Winfrey, Mark Cuban, David Rubenstein, Phil Knitght og Elon Musk av sine lesevaner. De er alle enige i at lesing er fornuftig bruk av tid.
Se gjerne filmen fra TEDx nedenfor med et spennende foredrag fra Rita Carter som viser hvordan hjernen kan trenes opp ved hjelp av lesing. Tør du å droppe en daglig leseøkt etter å ha sett denne?